便秘の解消にはヨーグルトが効く!

「便秘解消にヨーグルト」
こんなこと小さい頃から耳にしすぎて聞き飽きていますよね。
良く耳にするからこそ、今更感があって実践され難い一面もありますが、良く耳にするからこそ、便秘解消のために試すべき方法でもあります。

 

・便秘解消とヨーグルトの関係
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸内環境を整える善玉菌がいます。
よく言われているのがビフィズス菌やブルガリア菌、サーモフィラス菌でしょうか。
これらの善玉菌は便秘や肌荒れの原因となる悪玉菌の増加を最低限に押さえ、整腸作用によりビタミンの吸収率を高めて腸の働きを活発にしてくれます。
食品スーパーのみならず、最近ではネット限定で便秘解消に特化したヨーグルトも販売されていますので、自分に合ったヨーグルトを見つけて毎日続けてみましょう。

 

・ヨーグルトの選び方と食べ方
ヨーグルトは酸に弱いので必ず食後に摂ってください。
消化能力の高い食前に摂ると胃の酸性濃度に負けて、善玉菌が殺されてしまいます。
便秘解消のためには、善玉菌を生きて腸にまで届ける必要があります。
また、腸に届い善玉菌のエサとなるオリゴ糖や、整腸のために相互作用するブルーベリーやバナナなどのフルーツを一緒に摂るともっと良いでしょう。
ヨーグルトを摂り続けて2週間くらいしても便秘が解消しないなら、別のヨーグルトに変えて見て下さい。
自分に合ったヨーグルトをとらなければ、効率が悪いでしょう。

 

トクホ認定されたヨーグルトが体に良いことは分かり切ったことですが、便秘解消にも確かな効果を発揮します。
自分に合ったヨーグルトを見つけて、快便を目指しましょう。

 

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